好転反応

酵素ドリンクを買ったから、これでファスティングダイエットを始めよう!と意気込んで始めたものの、なんだか体がだるい…吹き出物もできてきたし下痢になった…。もしかして私には合ってない?やめよう…。なんて思っている人、ちょっと待ってください!

それは好転反応というもので、酵素でのファスティングダイエットを行う際に必ず通る道なのです!ですので、そこで諦めてはいけません!

 

好転反応というのは、体のだるさ、倦怠感、頭痛やめまい、下痢や吹き出物といった症状が出ます。

人間の体は日々のストレスや食生活で負荷がかかって毒素がたまっています。その毒素を酵素でのファスティングダイエットで排出するのです。排出される際に血液中に押し出されたりするので、そのせいで体がだるくなったりめまいが起きてしまうのです。ですので、この好転反応が出ているという事はファスティングが効いているという事です!あと、症状が重いという事はそれだけ体に毒素がたまっているという事ですよ…!大変!

この好転反応を知らなかったために驚いて辞めてしまう方が多いのですが、この好転反応は悪いことではありません。何日かすると毒素が抜けてきて、症状も軽く、なくなってきます。体がきれいになっている証拠ですので、諦めずに続けましょう!

 

しかし、症状がとても重くて続けるのが困難かもしれない…という方も中にはいます。そういった方は、1日おきにしたり、日常に少し酵素ドリンクを取り入れたりすることで少しずつ毒素を排出することをお勧めします。無理だけはしてはいけませんよ!

女子の味方!

ダイエットや健康法として酵素が人気になり、そこから「生食」が見直されてきましたね。最近では生食・酵素での健康法が主流になってきました。この生食健康法、メリットだらけなんですよ!

 

生食や酵素を多く取り入れる食生活に変えてから、便秘が解消されたりお肌の調子が良くなったり、少し運動を取り入れたらシェイプアップもできたという声が多数。体の代謝を上げる効果があるので、運動と一緒に取り入れるとダイエット効果が望めますね!

更に、生で食べることによってその食べ物が持つ本来の栄養素をそのまま摂ることが出来ます。ビタミンCって有名ですよね。でもビタミンCって熱に弱く、酸素に触れると酸化しやすいので、生ですぐ食べることが重要なんです。だからビタミンCが多い食材も、煮たり焼いたりすることで破壊されてしまうんです。でも生で食べることでビタミンCもきちんと採ることが出来ますよね。こういったメリットもありますよ。

 

更に生で食べることによって酵素も摂ることもできます。酵素もビタミンCと同じように、熱すると破壊されてしまったり機能が停止してしまいます。つまり、生で野菜や果物を食べることによって、栄養素も酵素もどちらも効果的に摂ることが出来るというわけです!

デトックス効果もあるので、体を内側から綺麗に保つことが出来、自然にはつらつと元気に過ごすことができます!

 

おすすめなのはパパイヤやマンゴー、キウイ、アボカドなどです。パパイヤに含まれるパパインは有名ですよね。酵素洗顔料に使われていたり、パパイヤ酵素の~という商品が出ているくらいですからね!

アボカドはねっとりしていて油ばっかじゃない!と思うかもしれませんが、アボカドの油分は体の不純物を流してくれます。腸内に溜まった宿便なども流してくれる良質な油なんです。実際、アボカドを中心にダイエットを行うと、最初のうちはすごく油でべったりした便が出るんだそうです。これはアボカドの油で、腸内をきれいにしてくれている証拠です!凄いですねぇ…!

 

酵素を取り入れた生活を送って、はつらつとした体つくりを始めてみましょう!

避けた方が良い?

酵素ドリンクや酵素サプリ・生野菜やフルーツ等を使った酵素ダイエット、人気ですよね。しかしこの酵素ダイエットにも、避けた方が良い時期があるってご存知ですか?女性は知っておいた方が良いと思いますよ!

 

酵素ダイエットを避けた方が良い時期…それは、生理1週間前から生理が終わるまでの間です。

生理前や生理中は、体が水分を求めるうえに溜めこみやすくなっているので、基礎代謝が自然と落ちてしまいます。これは女性特有のことですので、仕方のないことなんですよね。そんなときに酵素ダイエットをしても、代謝は上がりにくいしで効果はあまり見られない可能性が高いです。

更に生理でホルモンバランスが乱れ易くなっています。酵素には女性ホルモンの元になったり代わりになったりするものを分泌させることができます。ですので、イライラの原因になったり生理の周期や期間が延びてしまったり…トラブルの原因になる可能性もあります。

ですので、生理前や生理中の酵素でのファスティングダイエットは控えた方が良いという事ですね。

 

ですが、この生理が終わった時こそ酵素ダイエットのチャンスです!

生理が終わると、体の水分を求める量も元に戻り、代謝を上げようとする働きが見られます。その代謝が上がるときこそ酵素投入です!代謝を上げる手助けをしてくれますし、ダイエットの手助けにもなってくれます!

ですので、生理が終わった1週間ほどの時期が酵素ダイエットに最適な時期とも言えるんですね!生理後にファスティングダイエットを実践すると効果が得られるかもしれません!是非実践してみてはいかがでしょうか!

正しく行う

酵素ダイエットは今とても人気ですよね。手軽で効果も出やすいので、愛用している方が多いそうです。有名人もブログに乗せていたりするくらいですからね。今時珍しい、ブームが去らないダイエットではないでしょうか?

しかし中には「効果がない!」という口コミも。体質によっては、栄養素を吸収しやすいことが原因で太ってしまう場合もあるそうです。正直に言ってしまうと、それは仕方のないことなんですよね…。しかしそれ以外の方は、正しい方法で行っていない可能性がとても高いです。

 

例えば、熱したり していませんか?

酵素は温度が高いと死滅してしまう性質を持っています。酵素を摂ろうとして野菜を用意しても炒めてしまったり、酵素ドリンクを割る際にお湯でわってしまったり …それではカロリーを摂るだけです!

さらに酵素ドリンクの中にも、殺菌処理の工程で熱され、酵素がすべて死んでいるものもあります。熱に強い酵素を使っていない限り、それは甘い飲み物になってしまいますよ!

あとは、糖質の多い果物で行っていませんか?

酵素を摂る為にお腹いっぱいになるまで果物を…これも間違い!果物にも糖分があります。お腹いっぱいになる量食べたらそりゃもう…。ですので、スムージーにしたり、ヨーグルトと一緒に食べたりしましょう。それか、普段の食事の前に食べたりすることでお腹が膨れやすくなるので食べる量も少なくなりますよ!

 

飲むだけで、摂るだけで痩せられる、というわけではないという事が分かっていただけたでしょうか?しかしやり方さえ守ればとても効果のあるダイエットですよ!酵素ドリンク等を買う際などにも気を付けてみるといいでしょう。

ファスティング

酵素ダイエットは効果がある、人気があると分かっているけど、なかなか手が出せない…。その理由に多いのが、「ファスティング(断食)」という方法が怖い、というもの。

断食と言えば、お寺の修行僧が修行や精神というの為に行うもの、宗教的な行事・儀式といったようなイメージがあると思います。期間中何も摂らないなんて無理!といって、手を出せないでいるそうです。

でもこれ、酵素ダイエットにおけるファスティングとは全然違うんです!酵素ダイエットで行うファスティングは、そんな修行のようなものではありません!

 

ファスティングや断食と言いますが、正しくはプチファスティング、プチ断食です。プチですので、完全に食を断つという事ではないのです。

酵素ダイエットで行うプチ断食は、一日のうちの一食だけ酵素入りのドリンクや生野菜で作ったスムージーのみに置き換えるというもの。例えば、朝に酵素ドリンクを1杯飲んで、昼夜はいつも通りの食事、というのを繰り返すだけです。それか、2~3日ほど期間を決めて、酵素ドリンクや脂質のないスープのみを摂るという方法もあります。

水以外摂らない!というような修行僧がやるようなものとは全然違うって分かりますよね?そう、酵素ダイエットで行う断食は、とても手軽ですし、続けやすいのです。酵素ドリンク等ですと、栄養素も豊富に含まれているので、断食をしたら効果は出たけど栄養不足になって健康被害が…ということもないのです!

 

1日の食事を置き換えるだけでできる酵素でのプチファスティング!是非ご検討してみてください!

酵素洗顔

酵素はダイエットや健康のためのもの、というようなイメージを持つ方が多いですが、酵素洗顔ってご存知ですか?

酵素入りの洗顔料等が今薬局やコンビニで売っているんです!

体の中の酵素を活性化させるものじゃないの?と思いますが、酵素はお肌の角質や汚れを落とす力にも長けているんですよ。固形タイプや液体タイプのものと様々ですが、粉末タイプが一番泡立ちが良いのではないでしょうか?とてもクリーミーな泡が出来上がりますよ!

お顔の毛穴がすっきりしますので、その後の化粧水などの浸透が気持ちいいんですよー!

 

ここで注意しなければならないのは、ごしごし洗わないことです。汚れを取ろうとごしごし顔を擦っている人いませんか?それは実は逆効果なんです。肌を擦ってしまうと、肌を守る為に必要な資質や角質も一緒にはがれてしまい、肌が傷ついてしまいます。ですので、表面の汚れを取るイメージで、優しく円を描くようにくるくると撫で洗いをするのが一番です。

そして、拭く時も注意。これも、水を早く拭き取りたいからとごしごし拭いてはいけません。顔にタオルを押し当てるようにして水分を取りましょう。

 

しかし、酵素洗顔にはどんな威力があるのでしょうか?

それは酵素の分解能力で、毛穴の角質・皮脂を落とすことが出来るのです。普通の洗顔では落としきれない汚れも、酵素の力で浮かせて落とすことができます!使用後はつやつやでぷりぷりのお肌になっていること間違いなしですよ!

ただ、毎日行うと逆にお肌に悪いので、酵素洗顔を取り入れるのは週1回程度にしましょうね。

やってはいけない!

酵素ダイエットがまだまだ根強い人気を誇っています。芸能人やモデルの方々が実践し、10キロ以上痩せたとも有名になりましたよね。

そんな酵素ダイエットで私も痩せよう!と思い、やってみたものの…効果がない?!なんて人も。嘘っぱちじゃん!と嘆く方。体質が合わない場合もありますが、もしかしてやり方が間違っていたり、やってはいけないことをしていたかもしれません。

やってはいけないことってあるの?と思うかもしれませんが、酵素は栄養素という事もあり、結構注意事項も多いのです。その注意事項祖紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

・熱してしまっていないか。

酵素は高温では死滅してしまうか、動きが弱まってしまいます。50度以上から死んでしまうのです。

ですので、酵素たっぷりの野菜を食べようにも、野菜炒めにしてしまったり煮込んでしまっては、酵素は摂れません。酵素ジュースもそうです。今日は寒いしお湯で割ろう!と思ってお湯で割ってしまうと、酵素が死滅してしまい、カロリーをとるだけになってしまいます…。

体が冷えてしまうかもしれませんが、酵素を摂るには生の野菜・フルーツが一番と言われています。

 

・ミキサーで混ぜすぎていないか

酵素を摂る為に、野菜や果物を混ぜたスムージーを自宅で作っている方いますよね。そのスムージー混ぜすぎてませんか?

すりおろしたりジュースにすることで酵素が活性化したり、程よく壊れることで身体への吸収率を高めてくれます。ですが!混ぜすぎると栄養素が壊れてしまいます。壊れてしまえばそれはもう酵素ではなくなってしまいます…。

混ぜすぎない様に注意することと、ジューサーなどで絞ることが良いと思います。

 

・運動しない

酵素摂ってるから大丈夫ーなんて家でゴロゴロ…。これはちょっと駄目ですね。酵素は体内の代謝を高めてくれますが、それでは暖炉にまきを突っ込んでいるだけになってしまいます。燃やすためには火が必要です。まきだけでは燃えません。

火は運動などで着くんです。何も筋トレ等をしろ!という事ではないですが、通勤時に階段を使ってみたり、一駅分くらいなら歩いてみたり、そういうこと行うことで酵素がどんどん働いて、脂肪を燃やしてくれます!

 

どうでしょうか?気になる点があったのではないでしょうか?リベンジするような方は、是非この三点を気にしてみてください!

疲れが抜けない

眠っても疲れが取れない。一日休んだのに休んだ気がしない。毎日眠たい…という「疲れ」に対する悩みを抱えている方いませんか?

朝ごはんを食べずに会社に行って仕事をして、お昼になったらやっとご飯!とお腹いっぱい食べ、夜遅くまで仕事をして自宅に帰ってコンビニ弁当やお菓子をもぐもぐ…。という生活が原因かもしれません。

食生活が原因で疲れがたまりやすく・抜けにくくなっている可能性は高いです。

 

こういった方々に多いのは、お腹一杯ご飯を食べる。またはジャンクフードをよく食べる。といった共通点があります。

しかしこれは、内臓に大きな負担がかかるとともに、体の中の酵素をどんどん消費してしまうことになります。このことにより、酵素が減り消化活動が衰え、老化の原因や肥満、疲れなどに繋がってしまいます。更には血液がドロドロになった便秘になったり、お肌もどんどん荒れてしまいます。

 

酵素が足りなくなることは、ダイエットとか以前の問題で健康的な被害が大きすぎるのです。

忙しくても、インスタントやジャンクフードなどの外食に頼らず、自宅から持ってきたお弁当を食べたり、コンビニでサラダなどを買ってきたりして食物から酵素を摂ったり、食生活を見直すことが大切です。

私たちの体になくてはならない酵素。少し見直してみるのもいいかもしれません。

女性の悩み

女性の方で、こんな悩みを抱える人いませんか?

 

毎日のように便秘に悩まされている

肌荒れしやすい

ニキビや吹き出物ができやすく、がさがさする

生理痛がとても重かったり、月経前症候群がひどい(イライラする・ものや人にあたる)

痩せにくくなった・運動をしているのに痩せない

体調等はいつも通りなのに「疲れてる?」と聞かれる

 

結構いると思いますよ。女性の方に多いと言われている悩みともいえるでしょう。この女性に多い悩み、もしかしたら酵素不足かもしれません。

酵素は体の中の消化活動やものを考える、老廃物の排出など、大切な役割をもっています。しかし酵素は体内でどんどん作られるわけではなく、体内にある酵素をどんどん消費することしかできないのです。消費は出来るけど生産はしない。これ嫌われる人のパターンですよね。

ではなくて、つまり消化しにくいものを食べて酵素を沢山消費し続けてしまうと、他の物を消化するのに使う酵素がどんどん減ってしまうという事です。このことから消化不良になり、便秘になりやすくなってしまうのです。

さらに老廃物の排出を助ける効果もあるのですが、それも酵素不足により動きが弱まり、毒素や老廃物が排出されずにたまってしまい、ニキビや吹き出物・肌荒れの原因になります。そのせいで肌のハリツヤもなくなってしまい、常に体調の悪そうな顔色に…。

 

つまり、酵素は女性にとってなくてはならない成分なのです。ストレスの蓄積や外食続きの食生活で、体の中の酵素は不足しまくりです。ピンチです。

ですので、食物やサプリから効率的に酵素を摂ることがとても重要です。生の野菜や果物から酵素を摂ったり、食事前に酵素のサプリを飲んだり、今巷で大流行中の酵素入りドリンクを飲んだりすることで手軽に行えます。

健康や悩みの改善の為に、酵素を取り入れてみましょう!

アンチエイジング

美味しく食べてアンチエイジング!…そんなうまい話があるわけないと思っていませんか?

酵素を多く含む食品を食べることで、料理をおいしく食べてアンチエイジング効果、そしてダイエット効果も得られるんですよ!

 

例えば、酵素は生野菜や生の果物などの熱していないものに多く含まれています。酵素は熱に弱く、50度ほどで機能が弱くなったり死んでしまったりします。ですので、酵素を摂る際は生の野菜や果物から摂るといいです!つまり食前にサラダを食べるといいというわけですね!

ですが、生の野菜等は体を冷やしてしまう原因にもなります。酵素を摂ろうと生の物ばかり食べていては逆に体にとって良くありません。ですので温かいものをとることも重要です。ここで、発酵食品の味噌の出番です。酵素は発酵食品にも多く含まれています。ですので、味噌汁などで体を温めれば酵素も摂れて体も暖まりますよね。

 

ここで間違えやすいことですが、食品に含まれる酵素は体内の酵素になることはありません。

食品から摂る酵素は、人間の体内に含まれる潜在酵素の働きを助けて代謝をアップさせる効果があります。食物の消化や腸内環境を整えたりする働きの手助けを行います。

ですので、サラダや果物から酵素を摂ることで体の働きを促進させることができるのです。元から酵素にあるデトックス効果も促進されるので、ニキビや吹き出物の改善にもつながるので、女性には嬉しいんじゃないでしょうか?

今はハンバーガーやフライドチキンなどのジャンクフードが多く出回り、主流にもなりつつあります。こういったものを消化するのに酵素は大量に消費されてしまうので、現代の人は酵素不足と言われています。しかしこのような事態だからこそ、酵素が注目されているんです。

ジャンクフードをできるだけ食べる量を減らして、果物を摂ったり野菜を食べるという食事に変えるだけで健康的な体作りができます。

ダイエット目的だけでなく、日々の健康の為にも、酵素を試してみてはいかがでしょうか!