アンチエイジング

美味しく食べてアンチエイジング!…そんなうまい話があるわけないと思っていませんか?

酵素を多く含む食品を食べることで、料理をおいしく食べてアンチエイジング効果、そしてダイエット効果も得られるんですよ!

 

例えば、酵素は生野菜や生の果物などの熱していないものに多く含まれています。酵素は熱に弱く、50度ほどで機能が弱くなったり死んでしまったりします。ですので、酵素を摂る際は生の野菜や果物から摂るといいです!つまり食前にサラダを食べるといいというわけですね!

ですが、生の野菜等は体を冷やしてしまう原因にもなります。酵素を摂ろうと生の物ばかり食べていては逆に体にとって良くありません。ですので温かいものをとることも重要です。ここで、発酵食品の味噌の出番です。酵素は発酵食品にも多く含まれています。ですので、味噌汁などで体を温めれば酵素も摂れて体も暖まりますよね。

 

ここで間違えやすいことですが、食品に含まれる酵素は体内の酵素になることはありません。

食品から摂る酵素は、人間の体内に含まれる潜在酵素の働きを助けて代謝をアップさせる効果があります。食物の消化や腸内環境を整えたりする働きの手助けを行います。

ですので、サラダや果物から酵素を摂ることで体の働きを促進させることができるのです。元から酵素にあるデトックス効果も促進されるので、ニキビや吹き出物の改善にもつながるので、女性には嬉しいんじゃないでしょうか?

今はハンバーガーやフライドチキンなどのジャンクフードが多く出回り、主流にもなりつつあります。こういったものを消化するのに酵素は大量に消費されてしまうので、現代の人は酵素不足と言われています。しかしこのような事態だからこそ、酵素が注目されているんです。

ジャンクフードをできるだけ食べる量を減らして、果物を摂ったり野菜を食べるという食事に変えるだけで健康的な体作りができます。

ダイエット目的だけでなく、日々の健康の為にも、酵素を試してみてはいかがでしょうか!

原因は酵素不足?

酵素は摂ることでダイエット効果や体調の改善等が望めるということで、人気のダイエット・健康法として有名になりましたよね。でも、酵素を摂ることで良い事があるのはよく分かりましたが、もし酵素が不足したらどうなってしまうのか?このことについては知らない人が多いと思います。

少し調べてみると、日々よく悩まれている人が多いような症状が沢山ありました。

 

疲れやすい・疲れがとれにくい…体の中の老廃物が出し切れず、ぐったりと体が重く感じてしまいます。

肩こり・頭痛、胃痛・胃もたれ…体を酵素や栄養素が回りにくくなったり、消化不良により体が痛くなったりお腹がむかむかします。

便秘、肌荒れ・しみ・しわ…老廃物や毒素が出し切れないので、肌に老廃物が腐って酸化したニキビやできものが出来たり、消化が悪いので便がたまってしまいます。

不眠・冷え性…代謝が悪くなり、体が冷えてしまいます。そのせいで眠れないことも…。

太りやすい・肥満…上記のように代謝が悪くなるので脂肪を消化しにくくなってしまいます。

 

上記のような症状が、酵素不足が原因で起こってしまうことです。一つだけでなく、複数の症状が出てしまうことも多いです。

 

何故酵素不足に陥るのか?それはジャンクフードなどの普及と言われています。ジャンクフードにはお肉、炭水化物タンパク質脂肪というようなものが含まれています。酵素はそれを消化するのに沢山消費されてしまいます。酵素は体内で自主的に増えることはできません。ですので、消費されたら消費されっぱなしで増えないんですよね。

ですので、酵素を大切にするためにも、野菜や果物を食べたりして酵素の消費を抑えるのが一番いいと言われています。更に、生野菜や酵素入りのドリンクを飲むことで体内に酵素を取り入れることもとても大切だと言われています。

ダイエットだけでなく、健康的なことにも効果が絶大と言われている酵素。取り入れたいですよね。

効能

人気のダイエット方法として今女性の間で人気になっていますが、ダイエットだけなら他のダイエット食品と変わらないじゃん?という意見も。

確かに、痩せるという目的だけだったら他の方法もありますよね。でも、痩せるだけだったらこんなに人気にならないですよね?酵素には痩せる以外にもたくさんの効果があるんです。その他の効果を知らない方はもったいないですよ?

 

酵素というのは体内にある栄養素のことで、体の様々な働きに作用しています。消化を助けたり、免疫力を上げたり、傷を治したり、勉強で頭を使ったり等々。生きていくうえで必須になるわけです。つまりこの酵素が不足すると、消化不全、傷が治りにくい、頭がぼんやりする…なんて症状が出てきます。

ですので、この酵素を食物や酵素ドリンク等で積極的に補っていくのが重要なんです。酵素は熱に弱いので、生の野菜やフルーツを食べることで効果的に酵素を摂取することが出来ます。

 

酵素を摂取すると、消化活動が活発になり便秘の解消になったり、毒素を排出する効果もあるので吹き出物の解消にもつながります。ダイエット以外にもこのような影響もあるので、ダイエットに興味がない方も積極的に取り入れていくことで健康な身体を手に入れることが出来ますよ!

酵素ドリンクで断食!とまでいかなくても、生野菜を食べることを心がけたりするだけで体が健康に近づきます。酵素での健康法、試してみてはいかがでしょうか!

酵素玄米

酵素玄米ってご存知ですか?寝かせ玄米、発酵玄米とも呼ばれているんですが、今これがちょっとしたブームになってるんです。なんとテレビでキムタクもはまっていると自分で紹介していました!

 

酵素玄米とは、玄米と小豆を一緒に炊いて、3日間保温し続けて発酵させたものです。3日間放置?!と思うかもしれませんが、発酵させているので大丈夫です。ただ、1日1回かき混ぜる必要があるのですが、その際に綺麗なしゃもじで混ぜてくださいね。何か料理をよそった後のとか、洗っていないのとかではやってはいけません!雑菌が繁殖した雑菌玄米になってしまいます!それだけは注意してください!

 

玄米といえば硬くて噛みごたえはあるけどなんかもさもさ…健康的だけどあまりおいしくない…というイメージがあると思いますが、酵素玄米は違うんです!もっちもちで美味しいんですよ!美味しさで有名になったと言っても過言でないくらいなんです!

 

さらに発酵させているので玄米には酵素がたっぷり!もとからある食物繊維など栄養素もたっぷりなので、美味しい完全栄養食品なのです!

この酵素玄米をお弁当に入れているお弁当屋さんもあるくらいなんですよ。今ちょっとした人気食品なんですよねー。

 

お店だけでなく自宅でも手軽に作れるそうなので、一度試してみたいですよね!

酵素パック

酵素ドリンク等を使ってダイエットをしている方。酵素ドリンクって、飲んでダイエットをするという利用方法だけではないって知ってましたか?

酵素ドリンクは確かに飲むものですが、実はパックにすることで美肌効果が得られるんですよ!

 

やり方は簡単。今飲んでいる酵素ドリンク、又は前に飲んでいて余ってしまった酵素ドリンク等を用意します。

酵素ドリンク:水を4:1くらいの割合で混ぜ、お肌に塗ったり、コットンに浸してパックします。コーンスターチ等を混ぜ合わせれば硬さを調節することもできますし、水の代わりにハチミツやヨーグルトを使っても良いらしいですよ。なんだかそっちもお肌によさそうな感じしかしませんよね…。

浸透しやすくなるので、お風呂上りや洗顔後が一番ベストと言われています。そしてパックをして15分後に洗い流すだけです!

 

そしてその効果のほどは…。

肌に透明感が出て肌本来が持っているすべすべのお肌にしてくれます。さらに洗顔では落とし切れていない毛穴の汚れや古い角質を落とし、透明感のあるプルプルに肌になって、美白効果も期待できるそうですよ!

実際、酵素洗顔料がコンビニや薬局でも出回っていますからね。酵素の力で汚れがどんどん浮いてすっきりさっぱり美肌が望めるんだとか。

 

ダイエットで利用している方で、酵素ドリンクが余っているという方がいらっしゃるようでしたら、一度試してみてはいかがでしょうか?ダイエットもできて美肌のためのパックもできますからね!

嬉しい効果

酵素ダイエットがここまで人気になった理由は?ダイエットだけじゃこんなに人気にはなれないですよね。

そんな疑問を抱く方に酵素ダイエットの嬉しい効果をご紹介します。

 

やはり一つ目はダイエット効果、そして痩せやすい体質を作り上げる。

痩せやすい体質?と思う方もいると思います。体内にある酵素は量が決まっていて、ご飯を食べたり体を動かすとどんどん消費されていきます。ご飯をたくさん食べたりする人は酵素がどんどん減っていくので酵素不足になってしまい、消化が活発に行われなくなったりして代謝が悪くなってしまい、痩せにくい体質になってしまうのです。

しかしこの酵素ダイエットで酵素を摂取することで酵素が十分に働き、消費できるエネルギーが増えて痩せやすい体質に変えていくことが出来ます。

 

疲労回復効果もあると言われています。

酵素は体の中の毒素や老廃物を排出するデトックス効果があります。これによって体内がきれいになるので身も心もスッキリします。朝起きてなんとなく体がだるい…という人は、体の中に老廃物がたまっている可能性があります。なんだかお腹がむかむかしている人とかもそうだと思いますよ。

 

そして、病気になりにくくなるかもしれません。

酵素を摂ることによって胃や腸の環境が改善されるのはご存知ですよね。それは体の免疫力向上にも繋がるんです。

元々腸内環境と病気は深い関わりがあることは医学的にも分かっていて、アレルギーやガンや心臓病などの深刻な病気も、消化不良や腸内環境の悪化が引き起こしているという説も存在しているんです。つまり体内環境が良くなることは病気の予防にもつながるのです。

 

ダイエットで、痩せるだけでなく健康にも!といううたい文句はよく聞きますが、実際効果が良くわからないものも多いですよね。しかし酵素ははっきりとした効果がこれだけずらりと並んでいて凄いですよね。人気なのも頷けます。

これを機にちょっと試してみてもいいかもしれませんね。

ダイエット後

酵素ダイエットを実践して痩せた!けどその後すぐリバウンドしてしまった…。

もしかして酵素の効果って一瞬なの?健康は勿論そうだけど痩せたいんだよ!という方々。もしかしたら酵素でのダイエット、ちょっと間違えてしまったかもしれませんよ。

 

酵素でのダイエットを実践した方々の方法は、ほとんどが断食ダイエットだと思います。一日のうちの何食かを酵素に置き換えたり、2日間ほど酵素しか摂らない、という方法ですよね。

体質が合わなかったりする方もいますが、きちんと行えば大体の方が効果が表れます。

 

しかしその後も注意が必要なんです。痩せたからダイエットは終わり!というわけではないんですよね。

この酵素断食ダイエットの後は、断食をした日数と同じ日数分、胃や腸を復帰させる回復食を食べて過ごさなければならないのです。

食べ物の消化吸収する量が断食によって減ったので、胃や腸は休息時間に入っています。ですので、断食が終わってすぐにいつもの食事をとると、休んでいた胃にいきなり固形物が入ってきたらびっくりしてしまいます。腹痛などが起きる可能性だってあります。

更に、休憩に入っていただけあって、胃や腸の環境は万全です。いつもより栄養をどんどん吸収していきます。よって、体がどんどん栄養を吸収していき、また元の体型に戻ってしまうなんてことも…。

 

痩せたら終わりではないのがこの酵素ダイエットなのです。ですが、この回復食期間を乗り切れれば健康的でスリムな体型の維持が出来るようになりますよ!美の為には努力が不可欠なんですよね。頑張りましょう!

美肌効果

酵素ダイエットはダイエット効果と体調がよくなる効果がある。これはテレビや雑誌でもよく言われていますよね。

ですが、美肌効果・女性らしさがアップするって知っていましたか?

 

ニキビや肌荒れって、体の中の脂肪が酸化して腐ってしまったり、脂肪がうまく行きわたらなくて起きるものなんです。脂肪も体には必要なものですが、それと同時にダメージを与えてしまうかもしれないものなんですよね。

脂肪をきちんと摂り、そしてスムーズに消化できないためにに起こることなのです。酵素や栄養素を摂って代謝を上げて消化かる銅を活発化させることで改善されます。

 

そして女性ホルモンのエストロゲンってご存知ですか?女性らしさを作り上げるホルモンなんです。

エストロゲンのが生成されるには、酵素と沢山の栄養素が必要なのですが、市販の酵素ドリンクにはそのどちらも豊富に入っています!つまりこの酵素ドリンクを飲むだけで、女性ホルモンの分泌が活発になるかもしれません!

 

肌のトラブルを解消して女子力もアップ!女性からしたら嬉しい効果だらけですよね!これでダイエットまで成功したら…是非一度検討してみてもいいかもしれませんね!

間違った知識

酵素ダイエットは手軽に健康的に痩せられると話題です。確かに手軽に健康的に痩せられるのですが、間違った知識や違う情報を鵜呑みにして実践してしまうと、ダイエット出来なかったり、逆に太ってしまう原因になります。

酵素ダイエットは、計画的に断食を行って胃や腸を休めながらデトックスを行い、体の中からリフレッシュできるダイエット方法です。

ですが、ネットでは間違ったやり方や誤った情報が時々見受けられます。ここで注意する点をいくつか挙げておきます。

 

酵素は熱してはいけません!

酵素は高温だと弱まったり死滅してしまったりします。食事の前に野菜を食べても野菜炒めにしてしまっては効果がありません!

酵素ドリンクをお湯で割る方法がありましたが、確かに飲みやすくなりますが酵素は死滅してしまうので、ただカロリーを摂るだけになってしまいます!ご注意を!

 

油を摂る

ダイエットには油は敵!ダイエット中は油は一切取らない!という方法がありましたが、これも間違い。

油には体温を維持したり、便をスムーズに排出させる潤滑油的な役割があります。酵素ダイエットは腸内環境を改善化させて便を排出させますが、油が全くなくて、がちがちの便秘になってしまうかもしれません!

体温が低いと酵素も体の中での働きが弱くなってしまいます。体に良いフラックスオイルやえごま油等を摂るといいでしょう。

 

様々な種類の野菜果物を摂る

林檎が好きだから毎朝林檎で酵素を摂る!というのも控えた方が良いです。同じものを摂りすぎると、逆に栄養が偏ってしまって栄養不足になりやすくなってしまいますよ。

ジュースにしたりしていろんな野菜や果物を混ぜて、沢山栄養と酵素を摂りましょう。

 

あとは、効果が出なくても無理に断食を続けないことです。断食期間は2日~3日がベストだと言われています。3日で効果が出なかったからもう何日か続ける。何てことやっていたら、体がどんどん飢餓状態になっていき、危険な状態になります。絶対にやめましょう!

 

やり方さえ間違えなければ、リバウンドしにくい健康的なダイエットです。始める前にもう一度調べてみるといいかもしれません。

 

注意点

酵素を使用したダイエット。食事を酵素入りのドリンクなどに置き換えて行う断食が主流ですよね。

断食は宗教的な儀式や精神修行、精神統一のために行われていたものなので、ストレスの解消やストレスの予防にも良いとされているんですよね。

ですが、断食は危険なものでもありますからね。最近のブームになっている断食は、食事をとらない代わりにカロリーの少なく栄養素の高いもので補うという形ですが、そのドリンクだけでは危険ですよ!栄養素があるといってもそれだけでは駄目です。酵素入りドリンクの他にもお水や脂肪の入っていないスープなどを摂ることが勧められています。

 

あとはなるべく運動をしないことです。ダイエットなのに?と思うかもしれませんが、ものを食べていないのでいつもの半分くらいしか体が動きません。燃焼させるエネルギー分の食事がないので、倒れてしまうかもしれません!

しかし、代謝をよくするのが酵素ダイエットの効果でもあるので、その促進の為にウォーキングをするのはいいことだと言われています。でもウォーキングや軽い筋トレ程度にしましょうね!

 

後は、無理な断食はやめることです。今日は酵素ドリンクと水を○○だけ!なんて無理に制限したら、体が飢餓状態と判断してしまい、脂肪でなく筋肉を燃焼させてエネルギーを作り出そうとしてしまします。ですので、痩せたというよりはこけたという見た目になってしまいます。これでは健康的に痩せたなんて言えないですよね。

 

思っているより注意する点は沢山あります。無理のない酵素断食ダイエットをして健康的に痩せましょう!